Saunomisen terveyshyödyt
Tiesitkö näistä saunan terveyshyödyistä?
Hyvä sydämelle
Säännöllisen saunomisen on osoitettu olevan hyväksi etenkin sydän- ja verenkiertoelimistölle. Saunominen saa lihakset rentoutumaan ja ääreisverisuonet laajenemaan, mikä laskee verenpainetta. Saunominen myös lisää valtimoiden elastisuutta, mikä pienentää sydämen työmäärää. Verenkierron kannalta positiiviset vaikutukset alkavat kun on saunottu vähintään 15 minuuttia.
Parantaa keuhkojen toimintaa
Astmaa tai keuhkoahtaumatautia potevat saattavat hyötyä saunomisesta, koska lämmintä ja kosteaa ilmaa on helppo hengittää. Relax Saunavihta sopii erinomaisesti koivuallergisille. Säännöllinen saunominen ehkäisee flunssaa, mutta korkeassa kuumeessa saunaan ei kuitenkaan kannata mennä.
Lievittää stressiä
Saunassa vietetty aika rentouttaa niin kehoa kuin mieltä, ja auttaa näin torjumaan stressin haitallisia vaikutuksia. Saunominen vapauttaa elimistöön mielihyvähormoni beetaendorfiinia. Mielihyvähormonit vähentävät stressiä ja ahdistuneisuutta, kasvattavat kipukynnystä ja tukevat kehon parantumista.
Apua uniongelmiin
Kehon lämpötilan nousu lisää melatoniinin esiasteen, serotoniinin määrää. Se on tärkeä tekijä nukahtamisen näkökulmasta. Myös kehon viileneminen saunan jälkeen nukuttaa ja tekee unesta syvempää.
Rentouttaa lihaksia ja lievittää kipuja
Saunominen on hyvä tapa nopeuttaa palautumista vaikkapa raskaan liikuntasuorituksen jälkeen, koska se rentouttaa lihaksia. Palautumista voi tehostaa venyttelemällä saunassa miedoissa löylyissä. Lämmennyttä lihasta on helpompi ja turvallisempi venyttää kuin kylmää.
Saunominen saattaa lievittää esimerkiksi nivel- ja selkäkipuja. Lämmöstä ja saunan suomasta rentoutumisesta on apua. Saunominen ennen raskasta urheilusuoritusta ehkäisee lihasten kipeytymistä ja lisää niiden liikkuvuutta.